Adiós PMS
PMS kan komma allt i från smygande på oss till värsta explotionen. Allt bara brakar lös och nu är vi i obalans.
Å nej, varför sa jag så?
Efteråt kommer ångern. När man har grinat på mötet, i skolan i för läranren, skällt som en bandhund på sambon, pojkvännen eller blir osams med väninnan eller väninnorna.
Nu är det dags att få bukt med din PMS.
Nu är det du som skall vinna över PMS - besvären och INTE PMS:n över dig.
Du förbannar dig själv.
Ändå kan du inte få tårana att sluta rinna ner från kinderna. Magen svullnar och du blir för grymad över att du inte kommer i jeansen som du annars brukar. Detta är tecken på att du har drabbas av PMS. Men du är knappast ensam om problemet.
Det finns några 100 tals kvinnor till som känner varje månad av besvären samt sina humörsvängningar. JAG är en av alla dessa 100a tals kvinnorna. Men nu har jag bestämt mig att det är JAG som skall över vinna PMS - besväret och inte PMS över mig.
Som ni redan viste så är det ju hormoner som spökar för oss
PMS står för PreMenstruellt Syndrom. När du har ägglosning bildas det så kallade gulkroppshormonet som förbereder en graviditet. Många kvinnor är känsliga för hormonet och de nerbrytningsprodukter som uppstår när det kommer ut i kroppen, när inte ägget blir befuktat.
Då uppkommer dessa PMS - besvär:
- humörsvängningar
- nerstämdhet
- depression
- känslig
- lätt irretarad
- aggression.
Våra kroppar påverkas med olika former av svullnad, samlar på sig vätska, får ont i magen, ömhet i börsten. Känner ni igen er?
Nu behöver inte alla kvinnor åka på dessa besvär, dem kanske inte känner av några besvär alls av sin PMS. Och det tycker jag dem skall vara glada över.
Jag skall ger er ett glatt beskyd för er som drabbas av PMS - besvär. Det finns hjälp att få.
Det finns olika preparat som kan hejda ägglossningen, hjälpa att få upp humöret och få ner svullnaden så man kan komma i sina jeans.
Jag skall ge er lite tips på vad man kan göra åt PMS - besvär utan att stoppa i sin en massa preparat. Varför jag inte vill ge ut olika preparat till er är att jag själv är emot att ta stoppa i sig en massa tabblet och så är det inte heller något bra för vår hälsan.
Etersom jag är väldigt mån om min hälsa, så är jag väldigt någran på vad jag stoppar i mig och inte.
Tips på vad man man göra åt mensvärk
- varmedyna eller vetekudde på magen - skönt med värme på magen när mensenvärken sätter igång
- Ljustarapi
- Motionera regelbundet
- Få i dig lite mer D-vitamin under mensen (mjölkprodukter, sill, lax)
- Få i dig lite mer B-vitamin (spagetti, griskött, gryn, bröd)
- Ört TE - Pepparmynta - Friskt och balanserat. Åter ställer kroppen till sin balans
En av mina frukost vanor kan se ut
Skall jag inte träna så äter jag inte en lika stor portion men ändå äter jag en stadig frukost för att klara av dagen fram till lunchen.
Jag kan lova er att ni kommer få hänga med mig och min frukost vanor och kanske till och med min mat vanor. Så kommer ni snart märka skillnaden på min frukost/mat vanor beroende på vad jag skall utföra under dagens lopp.
Så här kan en av min frukost vanor se ut när jag skall träna under dagen.
Jag startar upp med passonsfrukt/jordgubbs yoggi till yoggin har jag en smörgås och på den ligger det keso, lite organokrydda och paprika. Till detta äter jag två olika frukter kiwi och klementin och till dricker jag en kopp ört te (pepparmynta som är friskt och balanserat).
I början 
Smakar bra
Slut på det godaMår magen bra så mår jag bra.
Vi tjejer klagar på vår svullna mage
Jag satt på jobbet och strö läste lite snabbt i aftonblandet på nätet, som jag alltid brukar ta mig tid till när jag gör mitt nattskift. Plötsligt läste jag att för mycket fibrer kunde ge oss svullen mage.
Vi tjejer är ju så bra på att klaga över att vi får så svullen mage lite då och då. Men ofta hör man det i samband när vi tjejer har mensen att vi känner oss uppp blåsta som en ballong. Det går bara inte och missa. Är det något vi tjejer klagar mest på så är det våra tjocka, svullna och upp blåsta magar, som får oss att låta som aldra mest.
Men STOPP nu. Nu behöver det inte vara våran mens som spökar för oss med upp svullda magar. En läkare har studerat om upp svullna magar och har kommit fram till att vi tjejer men även killar som försöker äta hyfsat sunt med mycket fiberrik födda, kan få problem med upp svullen mage.
Det har med att vi har "övergödar" oss med fiberrik kost.
Dettar har gjort att många känner sig uppsvälld mage som lider av fiberfylla.
Vi är inte som kor och hästar som är uppbyggda av att klara av mycket fibrer. Vår mag - och tarmkanal är inte till för bara fibrer.
Som ni säkert redan vet om fibrer, men jag tar det ännu en gång så ingen missförstår mig. Så gör fiberrik mat att blodsockret stiger långsamt. Den störe mättnadkänslan minskar även risken för småätande av tar lite. Därför rekomenderades oftast fiberrik kost för dem som vill leva hälsosamt. Och vem vill inte det? Det vill i alla fall JAG.
Fiberboomens baksida
Att byta ut den vanliga pastan har blivigt en mat - trend. Men även en sådan fiberboom har en baksida: det är lätt att vi går till överdrift och överdoserar med fibrer, framförallt för dem som har känsliga tarmar.
- Det blir lätt för dem att få besvär med orolig mage och då skall de försöka att äta mer fibrer för att lugna den. Men i stället gör det motsatsen.
Jag själv skulle rekomendera att man håller upp med fibrer kost och kan man inte det bara för att du känner man sig onyttig. Men då säger jag så här sluta inte helt med fiber kost men minska i stället.
Lite tips till att göra magen lugn
- Flingor (ris - och majsbaserade
- Frukt ( inte för mycket) helst skalad
- Grönsaker ( tomat, gurka, bladgrönsaker som spenat och sallad)
- Rotfrukter (inte för mycket)
- Ris och pasta (ej fullkorn)
Mat som kan göra magen svullen
- Fullkornsbröd
- Mûsli
- Kål (vitkål, broccoli, rödkål)
- Baljväxter (ärtor, böner)
- Frukt (katrinplommon, plommon, vindruvor
- Sötningsmedel som oftast finns i läsk, tuggummi och godis
