Känner du igen dig?
Schemat i skolan och utanför skolan är helt fullt. Man skall till skolan, efter skolan är det plugg som gäller och sedan träning/aktiviteter med mera. Hur mycket sover vi egentligen?
Vi vinner så mycket på att sova tillräckligt och djupt, man blir klokare, man orkar koncentrera sig under långa skoldagar, arbetsdagar och man får lättare till att lära sig nya saker. Bra sömn gör också att man blir uppmärksam, då minskar också riskerna för olyckor inom trafiken. Hur mycket man behöver sova för att må bra är individuellt men man brukar säga runt cirka: 6-8 timmar.
Orsakerna till varför vi sover dåligt är många. Stress, oro, buller runt omkring, klimatet i rummet, mobilen och mycket mer är en del av orsakerna.
För att kunna sova bra är det viktigt att hitta ett sätt som passar just dig!
Exempel på detta:
Låg temperatur i rummet
Fönstret på glänt
Tyst i huset
Mobilen avstängd
Varm mjölk (lugnande effekt)
Lägg dig inte hungrig men inte heller proppmätt
Varva ner på kvällen
Avkopplingsmusik en stund innan läggdags
Lavendeldoft har en lugnande effekt, men tycker du inte om lavendeldoften bör du undvika detta. Det kan ge en motsatt effekt.
Kom ihåg att det alltid är bättre att sova 5 timmar i streck, än 8 timmars "halvsovande"!
Källor: Kristinas tidigare kunskaper
Skrivet av: Kristina (Kiki)
Jag har ett till tips! Jag brukar hälla lite lavendel olja i ett värmeljus, så att mitt rum luktar lavendel och det lugnar mig. Dock fungerar det ju inte på alla eftersom det är en smaksak. Vissa kan må illa av det och då ger det motsatt effekt. Men dofter tycker jag är ett till sätt att skriva med :)
mycket bra tips måste jag säga ;)
